olej tą wagę, mozesz zrobic pomiar na czczo, wypij pól litra wody, i wejdź na wagę za jakisczas, zobaczysz że wynik bedzie inny. Nawet te drogie analizatory da się fałszować, wynik zalezy od trego czy jesteś przed czy po posiłku, zrobiłeś trening czy też nie. Waga, centymtr krawiecki do pomiarów i lustro,m to są najlepsze wskaźniki
To jak tak poleciałes z wagą to mogłes spokojnie kilka kilogramów złapac samą dietą i treningiem, szczególnie że wcześniej trenowałes to szybko się wtedy łapie formę. Wykorzystać w pełni potencjał naturalnie i dopiero wtedy zacząć doping i to nie od dawek ponad 400 mg tygodniowo które kompletnie nie pasują do Twoich gabarytów. Ja pierwszy cykl w [...]
[...] Generalnie ostatnio jadłem na pewno same syfy ( nie skłamię jeśli napiszę ze 80-90% mojego jedzenia to były rzeczy typu fastfood). Moim celem na wiosna/lato 2023 to waga poniżej 80 kg ( tu jeszcze zobaczymy jak to będzie w lustrze wyglądało, bo zapomniałem dodać, że sporo lat temu( powyżej 5) sport był dla mnie codziennością, trenowałem [...]
Płeć :mezczyzna Wiek :16 Waga :95 Wzrost :185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok ale w tym 3 miesiace przery Uprawiane inne sporty : zadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : kreatyna, białko Ostatnio [...]
Dziś będzie 6 strzał, lecę 300mg e5d, hcg biję 1000iu co niedzielę. Wszystko fajnie siła i waga powoli leci do góry tylko 3 dzień z rana czuje suty :D na wieczór jakby jest spoko. Tak czy siak trzeba coś działać, na razie nie mam jak się urwać z rana na badania. Myślę wziąć ze 2 dni po tabsie symexu później co strzal po pół tableki i za jakieś [...]
1.WIEK:24 2.WAGA:87 3.WZROST:196 4.WYMIARY: -Biceps:42 -Klata:? -Udo:? -Talia:? 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata z przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI:przyrost masy 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna białko przedtreningówki 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]
Siemka, no tutaj nie ma co się obrażać ale klasyczne podejście, pewnie nie dajesz rady pewnie dużo zjadac a myslisz że jesz sporo. zacznij może od liczenia kcal bo skoro waga nie idzie to nie jesteś na bank na dodatnim bilansie kcal, tak więc pierwsze co to obliczenie kaloryczności i dobranie makro :D Z tymi sterydami to też fajnie pojechałeś? [...]
Dokładnie, mam 30 lat ale dopiero teraz zacząłem coś ćwiczyć. Zawsze byłem chudy, typowy ektomorfik 185cm wzrostu i 65 -67 kg waga, ale od 4 miesięcy trzymam dietę i poszło na 74 kg przy okazji właśnie te machanie hantlem bo tylko to mam do dyspozycji na ten moment. Okej no muszę poczytać.. moim celem jest takie zdrowe 75kg bez nadmiernego [...]
redukuje, pas już mi spadł kilka cm, waga stoi także zastępuję tłuszcz mięśniami. Teraz białko tylko liczyłem, a reszta jak wyjdzie, nie liczyłem tylko ograniczam to co tuczy, puste kalorie itd. Co do brzucha to zawsze myślałem, że mam silny, a jak zacząłem ćwiczyć to okazał się chyba najsłabszą partią... no ale jest na czym progresować. Dzięki. [...]
[...] najlepiej od dermy raz a dobrze przywalic pelna kuracje i potem juz nigdy cie nie wysyfi albo duzo mniej. Bierzesz swoja wage x 0,5 ewentualnie czasem trzeba wiecej wiec waga x 1 i tyle masz mg ktore trzeba brac codziennie przez ok pół roku. Mozesz leciec nizsze dawki tylko leczenie potrwa dluzej za to tak ci skory nie wysuszy i nie bedziesz [...]
[...] i jeżeli nie masz podstaw to nie da ci to tego czego oczekujesz. Widać że masz obsesję na punkcie wagi więc weź pod uwagę np. retencje na testosteronie. Pomijam że waga to słaby wyznacznik lepiej lustro. Nie mówię że teść jest zły, ale musisz ogarnąć podstawy potem poczytać o skutkach ubocznych, badaniach, lekach do kontroli estradiolu [...]
1.WIEK:24 2.WAGA:95 3.WZROST:196 4.WYMIARY: -Biceps:42 -Klata:? -Udo:? -Talia:? 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata z przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI:przyrost masy 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna białko przedtreningówki test propionat 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]
[...] wit D 6000j Omega 3 – 4 g dziennie ostropest 500mg dziennie NAC 1g dziennie kreatyna 7g dziennie GW 20mg dziennie opcjonalnie Phenibut 2 x w tyg po 500mg ashwaganda opcjonalnie monokalina K (red yeast rise ) 600mg dziennie Jeśli ktoś ma kontakt do kogoś kto pomógłby mi ogarnać pozowanie to prosze o priv :) [...]
[...] wyniki w normie, lekko podniesiony cholesterol na 215 norma do 190, cukier itd w normie, trzymam diete nawet ostatnio ostro, duzo zdrowych tluszczy Samopoczucie bardzo slabe, libido nie istnieje, na nic nie mam sily Wiek 35 lat waga 93kg przy wzroscie 190cm Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=20055285&tid=1221867&fid=14
1500kcal to ja mam w jednym posiłku, potreningowym, waga stanie w miejscu szybko, samopoczucie będzie kipeskie, jakiś czas wytrzymasz na takie kaloryce, ale w końcu pękniesz i polecisz maraton z jedzeniem do odcięcia, oblicz na nowo swoje zapotrzebowanie, zacznij kreować deficyt najpierw przez aktywność fizyczną i lecisz powoli z tematem.
Jeśli 3900 okaże się twoim zerem w co wątpię, te okolice 3000 brzmią realnieij, to nie zalejesz się przy takiej ilości lecz waga będzie stała w miejscu, na początku może z kilo czy 2 pojdzie w gore w postaci treści jelitowych i glikogenu miesnioweogo. Nie panikuj dobić kalorie wrzucając garść orzechów nie jest tak ciężko,przerasta cie taka ilosci [...]
Obecną waga 72kg sporo fatu. Ćwiczę miesiąc i wiem że będę to robił bardzo długo. Obecny max to 50kg więc sporo jeszcze do tego maxa 220kg brakuje. Bardziej celuję na ilość powtórzeń. Miesięcznie wydaję 250 pln za dojazdy + multisport i tracę też sporo czasu na to (godzina na same dojazdy) stąd pomysł o własnej silowni.
[...] za normalne odpowiedzi panie monkey nie bulwersuj się Pan tak albo zejdź pan z bomby pozdrawiam serdecznie Dlatego też was Panowie pytam nie znam się na silowni wcześniej waga tak nie miała znaczenia w k1 dlatego też się nie interesowałem ale zacząłem i chciałem skonsultować to z kimś kto się zna bo już ktoś mi powiedział jak zobaczył plan że [...]
[...] (lean bulk), bo brzuch w sensie ten 4pak przed przerwą powróci za jakiś czas, jak robię teraz 2 ćwiczenia na brzuch (środek i dół). Ale zastanawia mnie czemu podczas przerwy waga spadła tylko o prawie kilogram, a miałem bardzo słaby tryb życia podczas 2 miesięcy (sen 3h tylko, niejedzenie prawie niczego lub tylko jeden posiłek, brak treningów, [...]
